Ultimamente a sido un periodo dificil para mi ,ya que me di cuenta que lo que yo consideraba era una fortaleza (tener sentimientos de amor solo por mis hijos y familia ) ,era una debilidad y me di cuenta que los sentimientos no se pueden controlar ,el corazon aveces es mas fuerte que la razon,y lamentablemente nos fijamos en personas incorrectas ,en amores imposibles ,por que las circunstancias en que se presentan no son las adecuadas ,y es un porrazo bastante fuerte y te cuestionas muchas cosas ...lo peor es que no puedes decirle nada por que puedes perjudicarlo en algun sentido y no seria correcto ...bueno queria compartirlo con uds...sigan luchando animo.

ten paciencia

lo peor de la depresion es que se demora en sanar y a veces parece que no fuera a terminar nunca,incluso podemos tener periodos largos sin depresion (dias,semanas) y volvemos a recaer.

lo importente es no perder la calma ,mantenernos serenos,dedicarnos a otras cosas que nos distraigan de nuestros pensamientos pesimistas y autodestructivos...yo se que no es facil hace poco mas de un mes volvi a caer en depresion despues de haberla superado hace 5 años ,es cierto primero me asuste mucho ,incluso pense en tirar la esponja ...pero algo me mantuvo en pie ,es importante que nos podamos dar cuenta si podemos superar el problema solos o frente a una crisis de angustia y tristreza debemos recurrir algun medicamento suave que nos ayude o a terapia sicologica ,a veces admitir a alguien que nos quiere que estamos mal y necesitamos su apoyo simplemente basta.

quiero que sepas que no eres la unica persona en el mundo luchando contra esto...somos muchos que debemos en ocaciones decir arriba ,vamos tu puedes ,sale hoy de la cama ...animo. Te mando toda mi fuerza y apoyo ...por que yo aun estoy aqui luchando...

miedo de dejar de respirar y morir!!!

Esto lo he escuchado muchas veces en gente que sufre ataques de panico o angustia,yo lo vivi pero gracias a mi espiritu amante del saber estudie mas sobre esto y lo comparto contigo si tienes temor a esto.

La respiracion esta controlada por el bulbo raquideo y la protuberancia ,el cuerpo tiene varias formas de controlarla como la cantidad de co2 en la sangre circulante ,entre otras.

La inspiracion (entrada de aire) dura alrededor de 2 seg y la espiracion(salida) dura 3 seg.

La respiracion es subita (de comienzo) y automatica.

La capacidad del ser humano para controlarla y detener la respiracion se limita por el acumulamiento de dioxido de carbono e hidrogeno en la sangre.La inspiracion se activa al aumento de estos niveles.

La respiracion aparece aun si la persona no lo desea.

"es imposible que una persona muera por mantenerse sin respiracion en forma voluntaria".

Aun cuando se pierde la conciencia por falta de aire ,esta reaparece cuando la persona pierde la conciencia.

frente a un ataque de panico o angustia

Los ataques de panico son una de las peores experiencias que me ha tocado vivir pero con unos simples ejercicios aprendi a dejarlos en el pasado...estos ataques vienen en cualquir momento del dia o la noche ,pero nos dan un aviso podemos darnos cuenta previamente antes de sufrirlos ,lo mas importante es no asustarte ,mantener la calma,ya que esto hace que el ataque se sienta peor ,cuando sientas el aviso debes mantener la respiracion lo mas que puedas ,lo que esto hace es que la intencidad del ataque llega al umbral mas alto en nuestro cerebro,todos tenemos un umbral de peligro si hacemos que llegue al maximo en un tiempo corto al recuperar la respiracion te daras cuenta que el ataque se aminoro o paso rapidamente ,por que al llegar al maximo el umbral rapidamente deciende...aplicalo cada vez que sientas el aviso todos los momentos que sean necesarios durante el dia,te daras cuenta que al hacerlo por un tiempo prolongado ,todos los dias ,todas las semanas sera algo automatico para ti, y con el tiempo los ataques desapareceran de tu vida.

tecnicas para olvidarte de un mal amor

-Piensa en situaciones que odiaste de el,en las que te hizo sentir como una porqueria.

-Visualiza a una persona que realmente te aprecia sentada frente a ti,te ves en sus ojos ,puedes
ver las cosas que aprecia de ti y las internalizas son parte tuya.

Anotalas y haz una lista que puedas recordar cada vez que recaes y piensas en el.

El espiritu humano es practicamente indestructible y conserva su capàcidad de renacer de las cenizas siempre que el cuerpo recobre el aliento...date tiempo,paciencia

Pasos hacia delante

-No profundizar ideas o pensamientos negativos.

distraerse,pensar en otras cosas ,mantener la cabeza distraida en tareas que nos relajen y diviertan,para que estos pensamientos no tomen fuerza.

-Culpa .

fortalezer nuestra autoestima,fortalezer la confianza en nosotros mismos ,decision de terminar con la culpa ,aprender de los errores cometidos .

-Perdonarnos por errores pasados .

quizas no fue el momento,no eramos lo suficiente maduros para enfrentar la situacion,perdonarnos no solo con la cabeza ,si no que con el corazon .

todos somos humanos y cometemos errores,tenemos derecho a equivocarnos para seguir creciendo.

-Darse una nueva oportunidad.

nunca es tarde para volver a empezar,todos disponemos de nuevas oportunidades en la vida.

La autoestima implica un sentido de integridad de autorespeto,de la sensacion y la conciencia de lo que uno es responsable ,lo que uno debe hacer o no para mantener la integridad propia.

La baja autoestima se crea bajo el sentido basico no de no sentirse amado o recibido en forma empatica .

El resultado es una sensacion de rechazo hacia al niño interno que todos tenemos internalizados .

Una baja autoestima puede perpetuar la sensacion de desesperanza :la sensacion que no importa lo que haga o diga ,sienta o desee siempre enfrentare el rechazo,todo esta o estan en contra mia.

tener concienciade una sensacion de cansancio o depresion, y en lugar de entregarse a ella y aumentarla por medio de pensamientos deprimentes que siempre estan a mano,preguntarse ¿que me ocurre?,¿por que estoy deprimido(a)?.

atender a nuestra voz interior ,que nos dice.

siempre hay un mañana y la vida nos da la oportunidad de hacer las cosas bien,no dejes que la desesperacion te aleje la oportunidad de ser feliz ,en esta vida todo pasa ,incluso la depresion.

porque este blog?

la finalidad de este blog es poder ayudar a todas las personas que esten pasando por algun proceso doloroso,como la depresion,estres,etc.
Hace 5 años atras me declararon una depresion severa grave que duro 3 largos años ,pasando por muchos siquiatras sicologos y terapias de la cual solo pude salir con mi fuerza de voluntad ,la esperanza en que todo pasaria si me lo proponia y ponia toda mi fuerza en ello,atravez de este blog quiero que te sientas apoyada,encontrando estrategias,pensamientos,y apoyo ,puedes escribirme y contestare todas las sugerencias ,consultas y dudas...en mi puedes encontrar una amiga para salir de este tunel que parece sin salida.Barbara Ortega.