Ya no puedo mas ...mis fuerzas ,mis esperanzas se acabaron ,me siento como una mierda pensando en matarme y dejar a mis bebes solos ,pero siento que estarán mejor sin mi ,creo que es demasiado de verme llorar ,de verme de esta manera ,siento que los lastimo mucho mas si me quedo ...soy una mierda en todo sentido ,trato de superarme pero todo me sale mal , nadie ve los grandes esfuerzos que hago por ser mejor ,días y días ,horas y horas de terapia y ejercicios ...ya no valgo nada ,hago las cosas bien pero la gente ya no confía en mi ...Deseo tanto morir ,es lo único que esta en mi mente cada noche , no hay un solo dia que no duerma llorando por esto ,estoy enfermando a mi bebe ,soy  una basura de madre ...miro por la ventana ahora y lo único que quiero es saltar quedar hecha pedazos en el suelo de este edificio ..pero no puedo morir aquí ,donde mi hija pueda verme ,no puedo causarle ese dolor ...tanto tiempo perdido de terapias para acabar de la misma manera que la empeze ,saltando del decimo piso .
No quiero que olviden nunca cuanto ame a mis hijos ,tanto que no quiero seguir dañandolos ,quiero que no olviden si yo falle hoy ,no significa que ustedes tambien fallaran tratando de vencer la depresion ,espero en mi alma que ustedes si logren hacerlo .Siempre trate de dar lo mejor de mi ,pero nunca fue suficiente .



I can no more ... my strength, my hopes were gone, I feel like crap thinking about killing myself and leave my baby alone, but I feel it will be better without me, I think it's too much of me mourn, to see me this Thus, I feel the hurt much more if I stay ... I'm shit in every way, try to beat but everything goes wrong, no one sees the great efforts I make to be better, days and days, hours and hours of therapy and exercises ... I no longer worth anything, I do things well but people no longer trust me ... I want both die, that is the only thing on my mind every night, not a single day I sleep crying this, I'm sick to my baby, I'm a crap mother ... I look out the window now all I want is to jump be shattered on the floor of this building ..but I can not die here, where my daughter can see me I can not cause that pain ... long-lost therapies to end in the same way that I started jumping from the tenth floor.
I do not want to forget never far love my children so much that I do not want to continue harming them, I do not forget if I fail today, does not mean you also fail trying to overcome depression, hope in my soul that if you succeed in doing so.I Always was try to give my best, but it was never enough.

El prejuicio, se basa no tanto en lo que uno odia o le desagrada, sino en el hecho de que es más fácil y más seguro quedarse con lo conocido.
Esto trabaja en su contra ya que evita que exploren lo desconocido.
Al ser espontáneos eliminan sus prejuicios y se permiten conocer y tratar con la gente e ideas nuevas.
Si no confían en nadie que no les sea totalmente familiar es porque no tienen confianza en Uds mismos cuando se mueven en terreno desconocido.
Pueden decidir vivir dada día de una manera diferente, siendo espontáneos y vitales o pueden temer a lo desconocido y quedarse igual siendo los mismos de siempre.
Lo opuesto al crecimiento es la igualdad o monotonía. Son Uds. los que eligen que es lo que quieren para su vida.

Un gato grande ve cómo un gatito trataba de agarrarse la cola y le pregunta: ¿Porqué lo haces?

Y el gatito dijo: “Porque he aprendido que lo mejor es la felicidad y mi cola es la felicidad”

Y el gato grande le respondió: “Yo también sé que mi cola es la felicidad, pero me he dado cuenta que cuando la persigo se me escapa y cuando voy haciendo lo que tengo que hacer ella viene detrás de mí por dondequiera que yo vaya

 

 

Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones depende nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos.
Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos manejamos nuestra felicidad dependiendo de la INTERPRETACION que hacemos de ellos.

DIME 5 COSAS QUE NO TE GUSTEN



1. Se le pide al grupo que formen parejas 5min

2. Se les da a cada pareja una hoja en blanco y un lápiz o pluma, se les pide que escriban en la parte de arriba 5 cosas que no les guste de las personas 10min

3. Se les pide que en parte de abajo vuelvan a escribir esas palabras pero antes de cada una pondrán la frase "yo soy", y se les pide que lean sus palabras con calma15

4. Se les pide que comenten su experiencia con su pareja y se les dice que pongan mucha atención en su cuerpo su tono de voz tanto al que cuenta como al que escucha y posteriormente el que cuenta será el que escucha. 20min

5. Finalmente se le pide al grupo que haga un círculo, y para preguntar en general al grupo como se sintieron y dar el cierre. 30 min.  ....................................................................................................................................
1-deshonesta
2-infiel
3-mentirosa
4-enojona
5-explosiva
..........................................................................................................................................
1-yo soy deshonesta
2-yo soy infiel
3-yo soy mentirosa
4-yo soy enojona
5-yo soy explosiva

Exercises to restructure memories


-Dramatización: They evoke imagination traumatic situations giving rise to maladaptive beliefs, first as they occurred (to increase understanding) and then displayed as the face in business and assertively.


1) I was 9 years old and my step-grandfather tried to Abuzar me, I ran and pedi help my grandmother.

      was 2 years old and a teenager forced me to touch him improperly

      was 5 years old when I saw my mother was unfaithful

      all my childhood my mother told me I was too thin, that was useless


2) 9 years, I ask for help and talk to my parents about what happened, I ask psychological help

     Two years I ask for help, I run the place, I talk to my parents

     5 years ignore it situation, I do not look out the door, game

     I do not know what my mother says, I feel comfortable with my body, I say I'm not interested the opinion of others



Maladaptive beliefs:


9 and 2 years: all men try to take advantage of my men seeking sex only and can not be controlled, you can not trust men only act to satisfy their sex drive.


5 years: you can not trust people


I do not like my body, I am too thin, it could be better.


Historical -Test of maladaptive belief


we consider each of the nuclear maladaptive beliefs and evidence against sought, through the subject's history, from the early years are noted evidence for, but possible alternative explanations are added




-Contruir And validate positive beliefs to replace old limiting beliefs


I had respect for people, whether friends or couples who have not sought to take advantage of me or hurt me, or look for sex

My last couple respected my time and try to make me feel comfortable, I seek a position to force or push sex


I was able to trust some friends who have not betrayed me, I can trust my bishop, I can avoid the impulse to check the imaginary partner infidelity, ignoring the anxiety and distress


I'm not so thin, I gained weight, I feel fairly comfortable with my appearance, men like to my physical, I found beautiful and sexy.


-Reencuadrar Anxiety (previously carried avoidance) as an indicator of a dysfunctional attitude, which requires attention and help making a record .The goal is not to avoid anxiety but learning to detect irrational-defeating attitudes and replace them with positive rational attitudes


Anxiety ....> cause fight or argument to lower anxiety, and avoidance behavior, not control or manage well the maladaptive beliefs.

Remember that not all men are equal, we are individual beings, my story is part of the past, now have new tools and am in control of my actions and thoughts, I should not worry about something that may not happen, be confident.

Ejercicios para reestructurar recuerdos

-Dramatización :se evocan en la imaginación las situaciones traumáticas que originaron las creencias desadaptativas ,primero tal como ocurrieron (para aumentar comprensión) y después visualizando como las afrontan en forma hábil y asertiva .

1) tenia 9 años y mi abuelastro trato de abuzar de mi ,yo corri y pedi ayuda a mi abuela .
     tenia 2 años y un adolescente me forzó a que lo tocara en forma indebida
     tenia 5 años y vi cuando mi madre era infiel
     toda mi niñez mi madre me decía que era demasiado delgada ,que no servia para nada

2) 9 años ,pido ayuda y hablo con mis padres de lo ocurrido,pido ayuda sicologica
    2 años pido ayuda ,huyo del lugar ,hablo con mis padres
    5 años ignorala situación ,no miro por la puerta ,juego
    ignoro lo que mi madre dice ,yo me siento comoda con mi cuerpo ,le digo que no me interesa la opinión de los demás


Creencias desadaptativas :

9 y 2 años  : todos los hombres tratan de aprovecharse de mi ,los hombres solo buscan sexo y no pueden controlarse , no se puede confiar en los hombres ,solo actúan para satisfacer su impulso sexual .

5 años : no se puede confiar en las personas

no me gusta mi cuerpo ,soy demasiado delgada ,podría ser mejor .

-Test histórico de la creencia desadaptativa

se considera cada una de las creencias desadaptativas nucleares y se buscan pruebas en contra, a través de la historia del sujeto ,desde los primeros años ,se anotan pruebas a favor ,pero se añaden posibles explicaciones alternativas



-Contruir y validar creencias positivas para reemplazar las viejas creencias contraproducentes

he tenido respeto de hombres ,ya se amigos o parejas que no han buscado aprovecharse de mi o hacerme daño ,o buscar sexo
Mi ultima pareja respetaba mis tiempos y trato de hacerme sentir confortable ,no busco una situación para forzar o empujar al sexo

He podido en confiar en algunos amigos y amigas que no me han traicionado ,puedo confiar en mi obispo ,puedo evitar los impulsos de comprobar la infidelidad imaginaria de mi pareja,ignorando la ansiedad y angustia

Ya no soy tan delgada ,he subido de peso ,me siento medianamente confortable con mi apariencia ,a los hombres les agrada mi físico ,me encuentran bella y sexy .

-Reencuadrar la Ansiedad (que antes llevaba a la evitación ) como indicador de una actitud disfuncional ,que requiere atención y ayuda haciendo un registro .La meta no es evitar la ansiedad sino aprender a detectar las actitudes irracionales-contraproducentes y cambiarlas por actitudes racionales positivas

Ansiedad ....> provocar pelea o discusión para bajar la ansiedad ,como conducta de evitación ,por no controlar o manejar bien las creencias inadaptativas .
Recordar que no todos los hombres son iguales ,somos seres individuales ,mi historia es parte del pasado ,hoy tengo nuevas herramientas y tengo el control de mis acciones y pensamientos ,no debo preocuparme por algo que es posible no suceda ,tener confianza .

 

Sentimiento de Exclusión

El sentimiento de exclusión es un estado que se repite de forma continuada en diferentes situaciones de la vida de las personas afectadas y que puede llegar a desencadenar una gran frustración y tristeza, lo que hace que estos efectos invadan todas las relaciones del individuo
La angustia, la ansiedad, el sentimiento de soledad, el miedo, el rechazo, el aislamiento son algunas de las manifestaciones más comunes del sentirse excluido.
El sentimiento de exclusión sucede comúnmente en personas con tendencias celosas

12 DE ENERO 2015

tuve unos días horribles este fin de semana , a veces me angustio tanto y me siento tan deprimida que me cuesta encontrar un rayo de luz para continuar ,estoy embarazada y sentirme deprimido y llorar me hace sentirme culpable ,porque yo se que esto daña a mi bebe ,porque se producen hormonas que afectan directamente al feto cuando uno esta estresada ,triste o alegre ,el cortisol es un veneno para el.

Trato de pensar en mis hijos y encontrar un ancla de tierra ...que es lo que sucedió ? me di cuenta que desconfio de otras personas ,antes pensaba que era solo de mis parejas y ahora se que no ,mi desconfianza es mucho menor que antes ,pero me enfoque tanto que eso era una derrota que me sentí de esa manera,derrotada,caída ...no importa ,voy a seguir luchando ,tratando con todas mis fuerzas y estoy aprendiendo a confiar en los demás y en mi misma . Ya no voy a buscar una excusa para mirar alguna conducta extraña y interpretarla como si quisiera dañarme ,no me tomar Nada personal ,voy a mirar desde afuera ,no mas suposiciones contaminadas de pasado ,eso termino ,hoy es otro dia y cada nuevo dia soy una persona diferente y mejor que ayer ,hoy tengo herramientas que antes yo no tenia y voy a parar de buscar la atención ,el cariño de los demás y sentirme lastimada si no lo tengo o si veo que se lo da a alguien mas .


JANUARY 12, 2015


I had a horrible day this weekend, sometimes I straitened much and I feel so depressed that I can hardly find a ray of light to continue, I'm pregnant and feel depressed and mourn makes me feel guilty because I know this hurts my baby, because hormones that directly affect the fetus when one is stressed, sad or happy, cortisol is a poison produced for. the baby


I try to think of my children and find a ground anchor ... what happened? I realized that I distrust of others, thought it was just before my partners and now is not, my suspicion is much less than before but I focused so much that it was a defeat that felt that way, defeated, fall ... never mind, I'll keep fighting, trying with all my might and I'm learning to trust others and myself. I will not look for an excuse to watch some strange behavior and interpret it as if to hurt me, do not take me Nothing personal, I will look from outside, no more assumptions polluted past, that term, today is another day and each new day I am a different and better than yesterday person, now I have tools that previously did not have and I will stop looking for attention, affection of others and feel hurt if I do not have or if I see gives it to someone else.

Estoy intentando crear la posibilidad de que surja un nuevo tipo de ser

humano que no esté contaminado por el pasado, que se desmarque del

pasado. Es un trabajo difícil; es casi como darme cabezazos contra un

muro, pero estoy decidido a seguir dándomelos. ¡Confío en mi cabeza!

Además, el muro es muy viejo y antiguo. Puede que me haga daño, pero

algún día caerá; ya le ha llegado su hora. Ya ha vivido más de lo que le

correspondía. 

I am trying to create the possibility of the emergence of a new type of being
human that is untainted by the past, uncheck the
Last. It is hard work; it's almost like bang my head against a
wall, but I am determined to continue dándomelos.I trust my head!
In addition, the wall is very old and ancient. It may hurt me, but
someday fall; he has arrived on time. He has already lived more than you
corresponded.

04 Enero 2015 ,cuantos años escribiendo este Blog ...ha sido bueno poner en palabras lo que siento y hoy puedo mirar atrás y ver todo lo que he avanzado y crecido ,de ser una  mujer que no podía dormir o dormia en exceso sin querer despertar y tenia terror de estar sola ...Hoy me arriesgo hasta de dormir la siesta desafieando ese sentimiento de Angustia al despertar ,diciendo aquí estoy yo ,yo te controlo y elijo ignorarte ..hoy en dia estoy tratando de ignorar todos los malos pensamientos intrusivos que vienen a mi mente y lo he logrado, no puedo decir que nunca cai por que si lo hice y tuve un dia realmente negro en el que quize morir ,pero lo importante es que lo venci y sigo aquí luchando .
Lleno mi mente con pensamientos positivos de Amor ...y cuando viene un pensamiento ilógico o que quiere angustiarme me burlo de el y muchas veces me rio ...Somos lo que pensamos y muchas veces lo que pensamos no es real esta contaminado de nuestro dolor del pasado ,de nuestros traumas y miedos ...Duda de lo que pienses,mira desde afuera como si fueras otra persona y lo lograras .


January 4, 2015, a few years writing this Blog ... was good to put into words how I feel and I can now look back and see everything I've progressed and grown, from a woman who could not sleep or slept in excess inadvertently awakening and had terror of being alone ... Today I venture to nap desafieando that feeling of distress upon awakening, I'm saying here, I'll control it and choose to ignore ..hoy day I'm trying to ignore all the bad thoughts intrusive that come to my mind and I have achieved, I can not say we never cai that if I did and I had a really black day in which quize die, but it is important that defeated him and still here fighting.

I fill my mind with positive thoughts of love ... and when it comes illogical thinking or want to agonize I mock him and sometimes I laugh ... we are what we think and often what we think is not real is contaminated our pain of the past, of our traumas and fears ... Duda what you think, looking from the outside as if you were someone else and you will do.

La idea o la información es sólo una semilla en la mente. Lo que

realmente hará que las cosas cambien es la acción. Actuar una y otra vez fortalece
tu voluntad, nutre la semilla y establece una base sólida para que el nuevo hábito
se desarrolle. Tras muchas repeticiones, estos nuevos acuerdos se convertirán en
parte de ti mismo y verás cómo la magia de tus palabras hará que dejes de ser un
mago negro para convertirte en un mago blanco.

  

 

 

El tercer acuerdo es no hacer suposiciones .Tendemos a hacer

suposiciones sobre todo. El problema es que, al hacerlo, creemos que lo que

suponemos es cierto. Juraríamos que es real. Hacemos suposiciones sobre lo que
los demás hacen o piensan ‐nos lo tomamos personalmente ‐ y después, los
culpamos y reaccionamos enviando veneno emocional con nuestras palabras. Este
es el motivo por el cual siempre que hacemos suposiciones, nos buscamos
problemas. Hacemos una suposición, comprendemos las cosas mal, nos lo
tomamos personalmente y acabamos haciendo un gran drama de nada.
Toda la tristeza y los dramas que has experimentado tenían sus raíces en las
suposiciones que hiciste y en las cosas que te tomaste personalmente. Concédete
un momento para considerar la verdad de esta afirmación. Toda la cuestión del
dominio entre los seres humanos gira alrededor de las suposiciones y el tomarse
las cosas personalmente. Todo nuestro sueño del infierno se basa en ello.    

 

 

 

 

 

 

    

 

 

 

  

Cuando realmente vemos a los demás tal como son sin tomárnoslo

personalmente, lo que hagan o digan no nos dañará. Aunque los demás te

mientan, no importa. Te mienten porque tienen miedo. Tienen miedo de que

descubras que no son perfectos. Quitarse la máscara social resulta doloroso. Si los

demás dicen una cosa, pero hacen otra y tú no prestas atención a sus actos, te

mientes a ti mismo. Pero si eres veraz contigo mismo, te ahorrarás mucho dolor

emocional. Decirte la verdad quizá resulte doloroso, pero no necesitas aferrarte al

dolor. La curación está en camino; que las cosas te vayan mejor es sólo cuestión de

tiempo. 

Ser impecable con tus palabras significa utilizar tu energía correctamente, en

la dirección de la verdad y del amor por ti mismo. Si llegas a un acuerdo contigo

para ser impecable con tus palabras, eso bastará para que la verdad se manifieste

a través de ti y limpie todo el veneno emocional que hay en tu interior. No te tomes nada personal


No necesito que nadie me acepte o me diga como soy ,yo se como soy

Tu punto de vista es algo personal tuyo. No es la verdad de nadie más

que de ti. Por consiguiente, si te enfadas conmigo, sé que eso está relacionado

contigo. Yo soy la excusa para que tú te enfades. Y te enfadas porque tienes

miedo, porque te enfrentas a tu miedo. Si no tuvieras miedo, no te enfadarías

conmigo en modo alguno. Si no tuvieras miedo, no me odiarías en modo alguno. Si

no tuvieras miedo, no estarías triste ni celoso en modo alguno.
Tienes que confiar en ti y decidir si crees o no lo que alguien te dice.

No vemos la verdad porque estamos ciegos. Lo que nos ciega son todas esas

falsas creencias que tenemos en la mente. Necesitamos sentir que tenemos razón

y que los demás están equivocados. Confiamos en lo que creemos, y nuestras

creencias nos invitan a sufrir. Es como si viviésemos en medio de una bruma que

nos impide ver más allá de nuestras propias narices. Vivimos en una bruma que ni

tan siquiera es real. Es un sueño, nuestro sueño personal de la vida: lo que

creemos, todos los conceptos que tenemos sobre lo que somos, todos los

acuerdos a los que hemos llegado con los demás, con nosotros mismos e incluso

con Dios. 

Es fácil vivir con los ojos cerrados desconfiando de todos los demás ...Jhon Lennon

Yo encontré tu mensaje donde dices que me Amas ,que quieres casarte conmigo , tu mensaje
son solo palabras aun para mi

i find your menssege and you said you love me and you want marry with me ,your messages are only words still for me