La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que  todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada  beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva.   Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza.

                 
                    Se   Feliz !!!!!!!!!!!!

“Tú ganas fortaleza, coraje y confianza en ti mismo

cada vez que te detienes y miras el miedo en la

cara. Tú debes hacer lo que piensas que no puedes

hacer”.

Es Importante Recordar siempre que Podemos controlar nuestros Pensamientos ,sentimientos e ideas Irracionales ...Tenemos el Poder para Hacerlo , a su debido tiempo vamos adquiriendo Mayor dominio y se nos es mas Facil .
Ten Presente siempre que cuando pensamos o sentimos miedo sobre algo , no quiere decir que verdaderamente va a ocurrir solo por el hecho que lo pensemos o si efectuamos cierta accion .Debemos siempre enfrentar esos sentimientos y temores , La mejor Arma que tenemos para derrotarlos es Cuestionarlos .
-Que Posibilidad Hay que esto Ocurra ?
-Tiene Alguna Logica lo que estoy Pensando o Sintiendo?
-Si me Preocupo en extremo por esto que siento o Pienso estoy consiguiendo Algo Logico?
-Por que Siento esto ? por que me siento Triste o Con Miedo?
-Puedo  evitar de alguna Forma Prevenir o evitar lo que estoy Temiendo ?
-Sucedera Algo solo por que lo estoy Pensando y Temo que Ocurra ?
-Que Probabilidad Hay que esto Realmente Ocurra?

Como ven a muchas Preguntas que podemos efectuar para derrotar estos pensamientos o sentimientos de Manera Logica .
Si les resulta Util pongan en Practica escribir sobre lo que estan sintiendo y pensando ,sobre lo que temen y las preguntas para derrotar y quitarle Logica a lo que Piensan o sienten.
El tiempo y La Practica los Hara Maestros en defensa de los Pensamientos intrusos o sentimentos Ilogicos .
Manten un Diario de Exitos diarios dedicada a tus miedos o sentimientos de tristeza

Cuando hayamos conseguido controlar nuestro cuerpo, pasaremos a hacerlo con la mente, con esos pensamientos intrusivos que nos ha desencadenado el miedo.

Se trata de analizar con frialdad qué es lo que estamos percibiendo, analizar cada una de las partes de aquello que nos produce temor y, aislándolas, dándoles un valor distinto, menos atemorizador, llegar a comprender que lo que percibimos es sólo una proyección de nuestros peores temores.

El miedo es una sensación de alarma que está presente en nuestra conducta más básica y que es herencia de nuestro pasado animal.

El miedo nos ayudó como animales a adelantar las consecuencias de situaciones potencialmente peligrosas como forma de prevenir y actuar contra cualquier mal físico.

Sin embargo, el miedo se convierte en un problema que a la larga tiene consecuencias negativas para la salud, cuando el temor surge no para prevenir de una situación perjudicial para nosotros, sino cuando aparece de manera súbita sin causa aparente o desencadenada por acciones sin conexiones entre sí y que sólo nosotros hilvanamos en nuestra mente.

Observa tus pensamientos, sin criticarte, con una visión objetiva, sin dramatizar. Después date cuenta de cómo se diluyen.

Detente en diferentes momentos del día y darte cuenta de lo que estás pensando. Escribe lo que piensas.

Reconoce los recuerdos dañinos y las especulaciones en cuanto surgen.

Evita el ciclo que lleva al malestar emocional: para algunos es necesario detener las ideas negativas después de haberlas reconocido; para otros será suficiente reconocerlas y dejarlas pasar.

Recuerda que tus suposiciones no necesariamente corresponden a la realidad: "el mapa no es el territorio".

Identifica el tipo de pensamientos que tienes cuando estás cansado. Asegúrate de descansar lo suficiente, pues esto contribuye a que tengas una actitud más positiva.

Pon atención a los momentos en que generalizas, saltas a conclusiones, exageras el significado de una situación o te exiges demasiado.

Los momentos de silencio e inactividad pueden ser excelentes oportunidades para hacer los ejercicios anteriores. La meditación y la respiración consciente facilitan la atención plena y que te des cuenta de qué piensas. A partir de esta conciencia evitas que los pensamientos dañinos te dominen y adquieres el mando de tu vida.

Hace Tanto que no escribia, han Pasado Tantas cosas desde la Ultima Vez , el 9 septiembre Fallecio mi Padre , lejos de Nuestro Hogar , Fue tan Doloroso Aun lo sigue Siendo , Duele Tanto que siento que una Parte de mi Alma se Fue con el , Aun Puedo Recordar como si Fuera Hoy Cuando nos Llamo mi Hermano de la Serena Para contar Que Habia Sufrido Un Infarto en Un Supermercado de La Serena ...Un Dolor de Locura Me Invadio habia perdido para Siempre a Mi Papa , Jamas lo volveria a ver con Vida , porque Dios No Permitio que regresara de su viaje despues de Tantos Meses sin Verlo ?, No podia Acaso dios esperar Hasta el Martes cuando Volveria Con Nosotros ,solo faltaban 4 Dias ...Porque Dios Me Hacia esto , a mi,Yo que lo Deje todo por el ,por que Nosotros , porque a mi ?...Tantas Cosas Atormentaban mi Mente ,Aun Algunas lo Hacen...Mi Padre habia Partido para Siempre y Jamas Podria Abrazarlo Denuevo.

Mi Padre Partio en Cierta Forma Pero yo se en mi Corazon que el Aun Esta Aqui ,en Cierta Forma , el Jamas nos Dejaria , nunca ,Su Esencia Sigue Aqui ,No se ,para Algunos el Alma , para Otros la Materia se transforma en otra Cosa , Solo se Que Sentir esto Hace que el Dolor Sea Soportable .
Muchas Cosas Sucedieron , Muchas cosas Dificiles , pero Lejos La Peor ,la mas Insoportable Fue esta .Con el Tiempo me he Dado Cuenta Que el Dolor Nunca desaparece , solo Aprendimos a Vivir con El .